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Om-Pose

YOGA

Entspannung | Bewegung | Atmung | Verbindung | Balance

Du sehnst dich nach mehr Entspannung, Gelassenheit und innerer Ruhe?
Dann ist 
autogenes Training genau das Richtige für dich.

Augen geschlossen

... für Einzelpersonen/Kleingruppen

1-4 Personen

Online: via Zoom 

oder

OfflineSebastian-Kneippstraße 60

6800 Feldkirch-Nofels (Physiotherapie Schiffer)

Preis:

Einmal-Session: 95EUR/Person/Termin

3 Sessions: 250EUR/Person/3 Termine

Gruppe Bonding

... für Gruppen/Teams

5-10 Personen

Online: via Zoom 

oder

Offline: Ketschelenstraße 1

6800 Feldkirch-Gisinigen

oder auch bei Firmen möglich (in Umgebung)

Preis:

Ab 200EUR
(abhängig von Personenanzahl)

Was ist autogenes Training?

Beim autogenen Training handelt es sich um eine tiefgreifende Entspannungstechnik zur Stressreduktion, Regulation des vegetativen Nervensystems, Steigerung des Wohlbefindens und der Förderung der körperlichen und geistigen Gesundheit

Um einen Zustand der Entspannung zu erreichen, wird im autogenen Training das Prinzip der Autosuggestion ("bewusste Selbstbeeinflussung") genutzt. Verkürzt bedeutet das, dass Körper und Geist durch gewisse Worte bzw. Sätze in einen Zustand der Tiefenentspannung versetzt werden. Dadurch, dass in diesem Zustand auch Einfluss auf das Unterbewusstsein genommen wird, kann ein hypnoseähnlicher Zustand erreicht werden.

 

Ziel ist es, dadurch das Loslassen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zu ermöglichen. Durch diesen langsamen Lösungsprozess tiefsitzender Gewohnheiten und Blockaden, entwickelt sich sowohl auf Verhaltensebene (= objektive Ebene) als auch auf Ebene unserer Gefühle und Empfindungen (= subjektive Ebene) eine neue entspannte Grundhaltung, die durch Selbstakzeptanz, LeichtigkeitWohlbefinden und innere Ruhe gekennzeichnet ist. 

Du bist hier genau richtig, wenn ...

... du dich häufig unruhig und gestresst fühlst

... dir der Ausgleich und die Leichtigkeit in deinem Alltag fehlt

... du belastende Sorgen oder Ängste hast

... du Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hast

... du etwas für Dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun möchtest

Wie funktioniert autogenes Training genau?

Die Essenz des Autogenen Trainings liegt in der Fähigkeit, deinen Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen. Dies geschieht durch wiederholtes mentales "Abspielen" von spezifischen positiven Formeln bzw. Autosuggestionen, wie "Mein Arm ist schwer", "Ich bin ganz ruhig." oder "Mir ist angenehm warm.". Auf dich angepasste und abgestimmte Suggestionsformeln helfen dir dabei, zur Ruhe zu kommen, dein vegetatives Nervensystem zu regulieren und dein individuelles Thema unterbewusst zu "lösen".

Spürbare Effekte während des Trainings können die Entspannung deiner Muskulatur, das Beruhigen deiner Gedanken, eine angenehme Wärme in deinem Körper, die Reduktion deiner Atemfrequenz oder auch das langsamer werden deines Herzschlags sein. 

Was dich erwartet

Kennenlernen & einchecken

Zu Beginn unserer 60-minütigen Einheit findet ein kurzes Kennenlernen statt, um eine Vertrauensbasis zu schaffen und zu sehen, ob du dich mit mir wohl fühlst und der gewählte Rahmen für dich passend ist.

Autogenes Training

Mit dem gesetzten Schwerpunkt geht es nach unserem Gespräch direkt zum autogenen Training über. Du wirst auf das folgende Training vorbereitet und ich leite dich Schritt für Schritt durch unsere gemeinsame Einheit.

Ist-Stand analysieren

Wenn du dich mit mir sicher fühlst, sprechen wir gemeinsam über Dein Thema. Ob du die autogene Trainingseinheit rein zur Entspannung nutzen möchtest, oder ein spezielles Anliegen mitbringst - deinem individuellen Befinden wird hier Platz eingeräumt. 

Abschlussgespräch

Nach Beendigung des autogenen Trainings nimm ich mir gerne noch die Zeit, um über deine Erfahrungen, Eindrücke und Empfindungen zu sprechen. Zudem werfen wir, je nach Schwerpunkt, gemeinsam einen Blick auf weitere mögliche Schritte für Dich.

Weiße Pflanzen

Wie du von autogenem Training profitieren kannst

Stressreduktion & innere Ruhe finden

Die meisten Menschen, die autogenes Training durchführen, möchten dadurch ihr Stresslevel senken. Wer in unserer hektischen Welt ständig unter Druck und in Alarmbereitschaft steht, dem kann es schwer fallen zur Ruhe zu kommen. Nicht selten entwickelt sich dadurch eine Art Teufelskreis - Stress raubt uns Energie und Schlaf, dies wirkt sich wiederum negativ auf unsere Leistungsfähigkeit und unsere Fähigkeit, mit Stress umzugehen, aus. Das Fazit? Wir sind noch gestresster und unruhiger.

 

Diesen Kreislauf zu durchbrechen, ist gar nicht so einfach. Aber autogenes Training kann dir dabei helfen! Neben den positiven Auswirkungen auf dein Stresslevel direkt während der Durchführung, kann es dir zudem dabei helfen, auch in herausfordernden und belastenden Situationen im Alltag gelassener zu bleiben und Probleme mit mehr Abstand zu betrachten. 

Hallo, ich bin

Magdalena

Als Physiotherapeutin und Yogalehrerin beschäftige ich mich mit den Ursachen und der Behebung von Krankheiten und Beschwerden, aber vor allem auch mit der Erschaffung von einem Leben mit mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und innerer Ruhe.
Unsere heutige Welt ist gefüllt mit Stress, Herausforderungen und Belastungen, die es tag täglich zu bewältigen gilt. Die Zeit für ausgiebige Entspannungseinheiten und Erholung fehlt uns jedoch häufig. 
Autogenes Training kann als wertvolles Entspannungstool dabei helfen, mehr Gelassenheit, innere Ruhe und schlussendlich auch mehr Gesundheit und Wohlbefinden in deinen Alltag zu bringen.

Egal welches Thema dich gerade beschäftigt - durch die Regulation deines Nervensystems hilft dir autogenes Training dabei, Blockaden und Spannungszustände im Unterbewussten zu lösen. Dadurch entwickelst du sowohl auf Verhaltens- als auch auf emotionaler Ebene eine entspanntere Grundhaltung, die dir dabei hilft ein Leben in Leichtigkeit für dich zu erschaffen.

Ich helfe dir gerne dabei, ein Leben voller Leichtigkeit und  innerer Ruhe für dich zu erschaffen.

Magdalena Julia Schiffer

Buchung & Fragen

Mein Entspannungscoaching bietet dir einen sicheren Raum, um über deine Herausforderungen und Stressoren im Alltag zu sprechen und die Veränderungen in dein Leben zu bringen, die Du brauchst.

Ich unterstütze und ermutige dich auf deinem Weg zu einem Leben voller Leichtigkeit, Wohlbefinden und Gesundheit.

Du möchtest einen Termin buchen oder hast inhaltliche Fragen?

Setze dich gerne mit mir in Verbindung.

Danke für deine Nachricht!

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