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Om-Pose

MEDITATION

Innere Ruhe | Ausgeglichenheit | Verbindung | Leichtigkeit

Meditation ermöglicht es, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Je nach Art und Ziel der Meditation hat eine Meditationseinheit sanfte Atemübungen und -wahrnehmung, Körperreisen und Visualisierungen zum Inhalt, um den Geist zu zentrieren und in den gegenwärtigen Moment einzutauchen. Durch das Eintauchen ins Unterbewusstsein können tief sitzende Themen behandelt und Ängste gelöst werden.

Meine Meditations- und Entspannungseinheiten bieten Raum, um loszulassen und bei dir anzukommen. Je nach Technik und Inhalt kann der Fokus darauf liegen, Stress und Anspannungen abzubauen, dich tiefer mit dir selbst zu verbinden, Sorgen und Ängste zu lösen, den Körper und Geist wieder in Balance zu bringen oder einfach in eine tiefe Ruhe und Leichtigkeit zu finden.

Yoga-Nidra

Autogenes Training

Progressive Muskelrelaxation

Online via Zoom 

Offline: In Feldkirch (Gisingen & Nofels)

Nebel und Natur

YOGA NIDRA

Yoga Nidra, auch bekannt als "der yogische Schlaf", ist eine kraftvolle Praxis, die tiefe Entspannung, Stressabbau und innere Heilung fördert. 

 

Während einer Yoga Nidra Einheit wirst du in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf geführt. In diesem Zustand der Tiefenentspannung kannst du deine Innenwelt erkunden, verborgene Spannungen und Ängste lösen und dich mit deiner innere Weisheit verbinden. Yoga Nidra ermöglicht es dir, dich von Stress, Angst und Schlaflosigkeit zu befreien und einen Zustand von innerer Ruhe und Gelassenheit zu erreichen.

Inhalt: Atemwahrnehmung, Körperreise, Visualisierung

(im 1:1 Setting oder in der Gruppe möglich) 

AUTOGENES TRAINING

Das Autogene Training ist eine bewährte Methode, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und die körperliche und geistige Gesundheit zu fördern. In meinen Einheiten führe ich dich durch unterschiedliche Übungen, die es dir ermöglichen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen. 

Das Autogene Training bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter die Reduktion von Stress und Ängsten, die Verbesserung des Schlafs, die Linderung von körperlichen Beschwerden und die Stärkung des Immunsystems. Das regelmäßige durchführen von Autogenem Training, kann dich dabei unterstützen ein tieferes Gefühl von Wohlbefinden und Ausgeglichenheit in deinem Leben zu erfahren.

Inhalt: Körperwahrnehmung, Suggestionen/Affirmationen & Formeln

(im 1:1 Setting oder in der Gruppe möglich) 

PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (PMR)

Die Progressiven Muskelentspannung ist eine wirksame Methode, um Stress abzubauen, körperliche Spannungen zu lösen und tiefe Entspannung zu erreichen. Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Technik, die es Ihnen ermöglicht, bewusst die Spannung in Ihren Muskeln zu erkennen und gezielt loszulassen.

In meinen PMR-Sitzungen reisen wir durch deinen Körper und bringen nacheinander bestimmte Muskelgruppen in bewusste An- und Entspannung. Durch das bewusste Loslassen der Muskulatur können körperliche und mentale Spannungen lösen und ein Zustand tiefer Entspannung erreicht werden.

 

Inhalt: Körperwahrnehmung, gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur

(im 1:1 Setting oder in der Gruppe möglich) 

Klangschalen-Meditation

Vorteile von Meditation

... du dich häufig unruhig und gestresst fühlst

... dir der Ausgleich und die Leichtigkeit in deinem Alltag fehlt

... du belastende Sorgen oder Ängste hast

... du Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen hast

... du etwas für Dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun möchtest

"Der Raum der inneren Stille oder der stillen Aufmerksamkeit war immer schon da."
-Eckhart Tolle

Mittagschlaf auf Wiese

Ich freue mich über deine Anfrage!

Vielen Dank für deine Nachricht!

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